Log Senaman 02 Mei 2012
1) Goblet Squat (25lbs)
2) Mount Climber
3) Single Arm Dumbbell Swing (25lbs)
4) T Pushup
5) Alternating Split Jump
6) Dumbbell Row (15lbs x 2)
7) Side Lunges
8) Lunges with Twist (15lbs)
9) Standing Dumbbell Shoulder Press (15lbs x 2)
Setiap set dihabiskan dalam 60 saat dengan repetition sebanyak mungkin. Rehat dalam 20 saat di antara set. Ulang 3 kali.
Body Mass terkini.
Fat: 20.4%
Muscle: 77.1%
Water : 59.1%
Weight: 74.2kg
BMR: 1750
p/s: Hari ini akan mula keep track senaman dan body mass sehingga bulan puasa, InsyaAllah.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
2 comments:
ooo sy biase wat utk 3 3 set jugak.tp tggu 1 minit lepas setiap set.utk setiap mggu sy akan tukar part.tp slalunyer sy bnyak buat utk ches je :)
tapi bab makan tu yang kurang sket ni susah nak kontrol huhu
huhu, makan mmg paling susah. dan diet la antara penentu kejayaan seseorang.
Post a Comment