1) Bancuh casein menggunakan air suam. Kacau casein sehingga hanya tinggal saki baki casein yang tidak mahu larut.
2) Biarkan bancuhan casein selama 5 minit atau lebih.
3) Lihat kembali casein anda. Anda akan nama tompokan2 casein yang timbul dipermukaan bancuhan anda. Gunakan sudu untuk melumatkan tompokan2 tersebut dan kacau kembali sehingga tiada lagi lebihan casein yang belum hancur.
4) Bancuhan casein sedia untuk diminum.
p/s: Tips ini adalah atas pengalaman saya sendiri. Mohon maaf awal2 andainya tips di atas tidak berjaya pada anda.
4 comments:
Hafiz,nk tanyer ni.utk dpt hasil yg cepat & mantap kite nk kene mkn protein ape yer?biar bdan ketul2 cepat sikit.lmbat la kalau xmakan protein.asyik jaga makan je hasil mcm kurang sket.takut lame2 nnti naik bosan lak
hurm, makan protein hanya bila kita ada workout sahaja... protein tujuan dia utk repair muscle yg rosak selepas workout.
let say harith mmg ada workout angkat besi.. so ambil protein whey lepas workout, amik protein casein sblm tido.. breakfast dan lucnh make sure bykkan sumber protein mcm telur atau ayam atau daging.
dulu mmg ade amik protein.mmg buat mcm yg hafiz ckp tu.tp lepas xamik rase mcm penat & sakit2 bdan lak.body pon dh surut dh.so tahun ni mcm nk start balik mkn protein..
untung org kurus ni metabolisme dia tinggi so susah kumpul lemak tepu.. kalau naik badan pn muscle yg byk :)
Post a Comment